22.01.06 야들러 1w3d 데드리프트로 유산소하기

하 너무 힘들게 다 털고 왔네요... 데드만 1시간 이상 함요... 시간 가는 줄 모르고 운동함 어제 식단) 아침 - 닭가슴살, 커피우유 점심 - 일반식(반찬 편의점 족발) 저녁 - 일반식(콘푸로스트 먹다가 화나서 라면0.7인분) 야식 - 없음ㅋ 맥주 없음 ㅋ 밥 양도 줄이고 발전중..! 오늘 홈플러스가서 #하이트무알콜맥주 #스트라이프제로 사옴요 무알콜 맥주 기대즁 스트라이프제로 존맛..! 오늘 점심 닭가슴살 고구마 먹는데 큰 도움 운동일지 고 #야들러863 #웬들러531 #근비대프로그램 #스트랭스프로그램 #남자다이어트프로그램 #데드리프트 도대체 몇세트를 한거지.. 데드는 영상 패쓰합니당 ㅎ.ㅎ 웜업까진 똑같이 진행 본셋부터 막나가기 시작 무게는 적혀있는 대로 진행 1회씩 pr 세트무게까지 해주고 조커 1,2,3 까지 올리기 조커3은 180kg로 오늘 발 보폭도 좁혀보고 발 일자도 해보고 여러 방법 시도했지만 결국은 원점으로 돌아옴ㅠㅠ 복기) 발 보폭 극단적 좁히기 - 한서님 말대로...