[식단일기] D+45 , 2021년 7월 1일

[아침] 8am 단백질파우더 + 두유, 토마토 2슬라이스 [점심] 12 pm 고구마 1/2, 양상추, 토마토 1/2, 소고기, 연두부, 고수, 간장, 발사믹식초 [간식] 4 pm 단백질파우더+두유 [저녁] 9 pm (위 크기 파악용 무게 재기) 양상추30g, 올리브 10g, 선드라이 토마토 10g, 계란 45g, 그릭요거트 20g, 캐슈넛 6g, 발사믹식초10g = 131g * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 점심 걷기 20분 - 발목 밸런스 런지(3ways) 좌우10 x 3세트 - 밴드시티드 30×4세트 - 힙 브릿지 30 x 3세트 - 니 크런치 1분 버티기 x 4세트 *오늘의 컨디션 음 오늘 컨디션은 좋다! 131g은 먹고나면 살짝 부족한 느..........

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