[식단일기] D+56 , 2021년 7월 12일

- 0.1kg 감량c [아침] 10am 계란2, 토마토65g, 고구마21g, 양상추, 후추, 발사믹식초 [점심] 2pm 고구마24g, 연어장, 양파, 상추, 병아리콩, 레몬즙, 후추, 바질 [저녁] 6:30 pm 가지1개, 소고기, 토마토, 파프리카, 양파, 마늘, 블랙올리브, 그라파다노치즈, 소금, 후추, 바질, 트러플오일1t * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 밴드 시티드 로우30×4세트 - 블랙번 30×4세트 - 암 써클 앞뒤15×6세트(3,3끊어서) - 니 크런치 버티기 1분×4세트 *오늘의 컨디션 발목이 도통 안나아서 쉴겸 방콕...c 그러나 자꾸 집에서 사부작 움직였다는게 함정..! 최대한 발목을 안쓰기 위해..........

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