[식단일기] D+50 , 2021년 7월 6일

[아침] 8am 단백질파우더+두유, 토마토 68g [점심] 12 pm 밥 1/2, 오징어볶음1/4, 불고기1/4, 된장찌개 1수저, 김치찌개 1수저, 계란찜 3수저, 콩나물무침2, 명란젓2, 무나물, 버섯볶음1, 깍두기2, 오이김치1 [저녁] 6:30 pm 샤브샤브(소고기, 숙주, 배추, 청경채, 부추, 단호박, 유부, 팽이버섯, 당근, 만두2, 어묵, 새송이버섯, 당근,떡1), 계란죽, 간장+와사비 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 점심 걷기 20분 - 고블릿 스쿼트 30x4세트 - 힙브릿지 30x4세트 - 플로어 T레이즈 30x4세트 - 힙&백(w) 익스텐션 30x4세트 - 사이드 크런치 좌우30x2세트 - 니크런치 버티기 1분 ×2세..........

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