[식단일기] D+66 , 2021년 7월 22일

- 0.05kg 감량c 어제 저녁부터 탄수화물 양을 늘렸기 때문에 아직 뱃속에 저녁밥이 있어서 감량폭 적음! 오늘은 아침부터 날씨가 날 말려죽이려하는데? 힘내자 아자아자!c [아침] 9am 단백질파우더+ 무가당요거트, 병아리콩 [점심] 12 pm 닭가슴살 80g,소고기30g, 잡곡밥 75g, 파프리카21g, 오이45g, 소금 , 후추, 바질 [저녁] 6 pm 고구마150, 닭가슴살 100g, 오이 28, 토마토74g * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 업무틈틈히 스쿼트 20×3 - 따릉이 76분-12km *오늘의 일기 오랜만에 자전거를 탔는데 진~짜 체력이 많이 늘었다. 지난달에 10키로 탔을땐 정말 녹초에, ..........

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