[식단일기] D+73 , 2021년 7월 29일

+0.05kg ....c? [아침] 9 am 단백질파우더 + 두유 [점심] 12 pm 부리또 1/2, 퀘사디아 1조각, 나쵸3개, 구아카몰2T, 치즈토마토수프3T, 피클3개, 레몬에이드 [저녁] 7 pm 닭가슴살 50g, 고구마 50g, 파프리카, 양상추, 토마토 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 점심 전, 후 걷기 - 스티프 데드리프트 30×2 - 루마니안 데드리프트 30×2 - 플로어 T레이즈 30×4 - 버드독 좌우30x2 - 사이드 라잉 레그 리프트 좌우30×4 - 플랭크 1분 ×3 - 크런치 30×4 오늘은 점심에 급번개로 친구 만나서 외식하고 폭풍 탄수화물 섭취...ㅋㅋㅋ 근데 썩 맛있지 않은데 탄수만 많아가지고 슬펐.. 외식..........

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