[몸꾸] 바디컨설팅 14번째 수업 - *호흡의 중요성*, 싱글 암 트위스팅 시티드 케이블 로우, 렛 풀 다운, 원 암 케이블, 백 익스텐션+W풀다운, 사이드 크런치 2종

[호흡의 중요성] 나는 아직 헬린이라서 지금껏 웨이트를 하며 호흡의 중요성을 느끼지 못했었는데, 이번 수업 때 제대로 체감했다. 리듬감 있게 숨을 제대로 들이마시고 내쉬어야 근육의 집중도가 올라가고, 단련하고자 하는 근육을 온전히 쓸 수 있다는 것을. 그리고 이렇게 제대로 하면 정~말 정말 힘들다는 것도... 주의해야 할 점은 동작을 할 때 숨을 마시고 뱉는게 아니라, 동작하는 동안에는 숨을 참으며 복강 내 공기압을 최대로 채워 힘을 주고 있다가 동작이 끝난 후에 숨을 내쉬어야한다. 다시 숨을 들이마셔 복근에 힘을 꽉 주고 한 동작을 수행하는 것을 반복해야 한다. 힘쓰는 동작 후 기본자세로 돌아가면서 숨을 내쉬게 되면, 근..........

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