[몸꾸] 바디컨설팅 11번째 수업 - 백스쿼트, 시티드 케이블 로우, 스탠딩 케이블 로우, 데드버그 응용, 소프트볼 조이기

- 먼저 스쿼트로 자세 워밍업 함 [백스쿼트 바 들기 전 기초 잡기] - 대퇴사두근, 둔근, 슬와부굽힘근 강화 1. 바를 목 뒤 맨 밑 가장 튀어나온 뼈 아래, 승모근 위에 걸친다. 2. 손은 어깨보다 살짝 넓게 잡고 엄지가 네 손가락 위에 오도록 주먹을 쥐어 잡는다. 3. 손목은 손등을 따라 일자로 만들어 꺾이지 않게 한다. 4. 팔꿈치는 몸 앞으로 나가지 않게, 옆라인을 따라 위치시킨다. 고개는 정면보다 살짝 아래를 본다. 5. 발은 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 살짝 바깥을 향하게 한다. 발바닥 중앙에 무게중심을 싣고 허벅지 안쪽이 모이지 않도록 유지하며 스쿼트 한다. 6. 이 때 복부에 힘을 준다. 허리는 자연스럽게 일자인 상태로 내려가..........

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