[식단일기] D+71 , 2021년 7월 27일

- 0.4kg 감량c 오 왠일? 수분이 빠졌는감? 어제 푹 쉬었으니깐 오늘은 운동을 좀 해볼까나.. [아침] 9:30am 단백질파우더+무가당요거트, 병아리콩 [점심] 12 pm 닭가슴살 72g, 소고기 30g, 양상추, 오이, 발사믹식초 [저녁] 6pm 닭가슴살100g, 고구마 100g, 양상추, 오이,견과류, 발사믹식초 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 스쿼트 30×4 - 스탠딩 킥백(2kg) 30×4 - 힙브릿지 30×4 - 밴드 시티드 로우 30×4 - 크런치 30×4 #식단 #식단관리 #식단일기 #식단기록 #직장인다이어트 #점심식단 #다이어트식단 #저녁식단 #점심도시락 #직장인식단 #다이어트음식 #다이어트일기..........

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