[식단일기] D+65 , 2021년 7월 21일

- 0.75kg 감량 c 헐...머선 129..? [아침] 9am 단백질파우더 + 무가당 유기농 요거트, 병아리콩 [점심] 12 pm 잡곡밥40g, 가지 68g, 오이100g, 닭가슴살100g [저녁] 9 pm 닭가슴살100g, 고구마 100g, 파프리카 42g, 오이64g * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 업무 중 스쿼트 20x4 - 바디컨설팅 수업 *오늘의 일기 탄수화물이 너무 적어서 양을 좀 늘리기로 했다. 고구마는 150g, 잡곡밥은 100g 먹기루. 잡곡밥은 활동량이 더 많은 점심에 먹기! 근데 오늘 깜빡하고 고구마 100g 먹었는데 너무 배부른걸...? 150가능할까..? 탄수를 늘렸기 때문에 당분간은 증량 될 수 있음..........

원문링크 : [식단일기] D+65 , 2021년 7월 21일