[식단일기] D+64 , 2021년 7월 20일

- 0.45kg 감량c 식단의 효과인가.. 운동의 효과인가.....c [아침] 9am 단백질파우더+두유 [점심] 12 pm 소고기50g, 계란2, 오이, 파프리카, 소금, 후추 [저녁] 6:00 pm 잡곡밥50g, 닭안심100g, 토마토 127g, 견과류, 소금, 후추, 바질 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 업무중 스쿼트 20x4 - 산책 2km (더워서 죽음) - 밴드 시티드 로우 30×4 - 플로어 T레이즈 30×4 - 바이시클 크런치 30×4 - 오블리크 크런치 좌우 30×4 *오늘의 일기 요 며칠 식단은 꽤 잘하고있다 생각했건만 자꾸 증량해서 좌절스러웠는데.. 생각해보니 물을 많이 안마신거같았다. 일단 이번주 클린하게..........

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