[식단일기] D+59 , 2021년 7월 15일

- 0.05kg 감량c [아침] 9am 단백질파우더 + 두유, 고구마40g, 계란50g, 토마토85g [점심] 12 pm 닭안심100g, 잡곡밥 80g, 양파, 파프리카, 대파, 마늘, 간장, 소금, 후추, 허브 =총 250g [저녁] 6:15pm 고구마33g, 닭안심56g, 계란53g, 순두부93g, 토마토151g, 발사믹식초, 소금, 후추 [간식] 9pm 단백질파우더 + 물 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 스쿼트 30x2 - 고블렛스쿼트(2kg) 20×2 - 플로어 T 레이즈 20×3 - 바이시클 크런치 좌우20x2 - 걷기 8km *오늘의 컨디션 어제 수업끝나고 폼롤러로 안풀어줬더니만 앞벅지랑 엉딩이가 쑤신다ㅠㅠ 귀차니즘의 최후... 그..........

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