[식단일기] D+38 , 2021년 6월 24일

[아침] 8am 단백질파우더 + 두유, 토마토 1/2 [점심] 12 pm spontini 프로슈토 버섯 피자 [저녁] 9 pm 굴비,파프리카,대파,양상추, 순두부, 잡곡밥, 발사믹식초, 견과류 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 점심 걷기 20분 - 퇴근 걷기 3km - 피자 먹었으니까 홈트 빡세게...c 1. 발목 밸런스(스케이트 3ways) 20회 x 5세트 2. 스쿼트 20회 x 3세트 3. 클램쉘 30회 x 4세트 4. T 레이즈 30회 x 4세트 5. 바이시클 크런치 30회 x 4세트 *오늘의 컨디션 전날 1시반 즈음... 늦게 자서 아침에 더 자고 싶었지만 금방 잠 깸! 해도 뜨고 바람도 불고 살짝 덜 더워서 컨디션 나쁘지 않군..........

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