[식단일기] D+63 , 2021년 7월 19일

+0.15kg c 왜 자꾸 쪄??!!!!!c 열받아서 최대한 클린하게 먹기로 한다. [아침] 9am 단백질파우더+두유 [점심] 12 pm 삶은 닭안심104g, 삶은 고구마 48g, 파프리카53g, 오이56g, 후추, 바질 [저녁] 6 pm 소고기+닭안심 100g, 고구마46g, 파프리카, 오이54g, 소금, 후추, 바질 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 일하면서 스쿼트 20개 ×4번 - 스쿼트 20×3 - 덤벨 와이드 스쿼트 20×3 ‐ 워킹 런지 15×8 - 힙브릿지 30×4 - 크런치 30×4 *오늘의 컨디션 어제 새벽 두시넘어서 잤는데도 꽤 괜찮음 어김없이 비오니까 졸린 이 몸뚱이... 비 오는지도 몰랐는데 졸려서 보니깐 비오네 이..........

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