[폼롤러 셀프운동] 굽은등을 펴려면 여기를 풀어 주세요

굽은 등 - 폼롤러 이용편 굽은등 자세로 오래 있으면 등에 불편감이 생기면서 겨드랑이쪽이 뻗뻗해서 팔이 잘 안 올라가고, 어깨가 으쓱되면서 힘이 많이 들어간다면 폼롤러를 이용해서 해보세요! 첫 번째 : 폼롤러에 겨드랑이 부분이 닿게 옆으로 누워서 손으로 머리를 받치고 반대손도 올려주세요. 두 번째 : 몸을 앞뒤로 움직이면서 겨드랑이쪽 근육을 마사지해주세요. 날개뼈 바깥면을 기준으로 앞쪽/뒤쪽을 가볍게 풀어주는 느낌으로 움직여주세요. 세 번째 : 움직이다가 아픈 부위에서 팔을 위로 뻗어서 머리를 기대고 어깨에 힘을 뺀 상태에서 가볍게 앞뒤로 움직여주세요. 더 강하게 근육 마사지를 할 수 있어요! 날개뼈 뒤쪽도 아픈부위를 찾아서 마사지를 해주세요. 주의사항 움직이는 동안 목이나 어깨가 불편하다면 바로 중단하세요!!! 다음 영상을 보며 천천히 따라해보세요^^...

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