데드리프트 쉽게 하는 방법, 꿀팁(Deadlift Tip)

#deadlift #데드리프트 #가슴근육 #소흉근 #데드리프트꿀팁 흙구 데드리프트 영상 데드리프트 꿀팁!! 1️ 높은 중량을 다룰 수 있고 자세가 많이 무너질수록 부상률이 올라간다 하지만 복압이 유지된 상태로 그 동작에 익숙해지고 충분한 휴식이 주어지면 그 자세에서의 인대나 힘줄이 강화된다. 요추가 꺾여 부상 위험 높은 자세(숙련자는 이 자세에서의 인대 힘들이 강함) 2️ 평소 좌식생활으로 가슴근육 특히 소흉 근위 경직되었을 때 광배근의 반대되는 작용으로 운동 진행 중에 등이 말리는 걸 넘어서 견갑골이 과도하게 앞으로 넘어가 어깨에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동 전에 꼭 어깨관절의 동적, 정적 스트레칭 후 진행한다면 어깨 부상이 많이 줄 것이다. 정석 데드리프트 자세 데드리프트 중 척추의 중립을 유지 척추의 중립을 유지해 초보자들에게 추천하는 자세입니다. 통상적으로 정석 자세로 하면서 점점 무게를 올려가면서 등이 휩니다. 그 과정에서 관절이 강해지는 거죠!! 쉽게 데드리프트 자세 ...

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