비타민C 부작용/섭취량/좋은 비타민C 고르기/비타민이 풍부한 음식

비타민 C는 수용성 비타민입니다. 물에 녹아 몸의 조직으로 전달되지만, 보존이 되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 매일 섭취해야 합니다. 1932년에 발견되기 전부터 영양 전문가들은 감귤류 과일에 포함된 “무언가”가 괴사를 막을 수 있다고 인식하고 있었습니다. 비타민C는 감염을 억제하고 상처를 치유하는 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 또, 비타민은 뇌와 신경에 사용되는 호르몬과 화학 물질을 만드는 데 도움이 됩니다. 1970년대 노벨상 수상자이자 자칭 비타민C 챔피언인 리누스 폴링은 감기와 몇몇 만성질환을 예방하는 방법으로 매일 메가 도스(오렌지 1224개의 양)를 추천했습니다. 장에는 비타민 C를 흡수하는 제한하는 능력이 있습니다. 1000mg 이상의 양을 섭취하면 비타민C 흡수가 50% 미만..

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