비타민D 효능/부작용/음식/복용 방법

비타민D는 뼈의 건강과 근육이 잘 작용하도록 돕습니다. 햇빛에 반응하여 몸에서 만들어지는 것으로 생선이나 계란, 유제품 등의 식품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민D는 다른 질병을 예방하기 위해 필수적인 요소입니다. 암 예방부터 피부 건강 증진까지 비타민D의 효과가 많습니다. 음식이나 영양 보조 식품에서 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있습니다. 대부분의 비타민 D는 유제품 기반이나 고기에서 얻기 때문에 채식주의자는 대체 원으로 비타민 D 보충제를 먹어야 합니다. 하지만 비타민D 보충제의 단점이 있습니다. 아래에서 알아보도록 합시다. 장기간 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 심혈관질환 자가 면역 문제 신경 질환 감염 임신 합병증 다음에 해당한다면 비타민 D 보충제가 필요합니다. 직사광선 ..

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