수은 함량이 낮아 안전한 정어리의 5가지 효능

정어리는 오메가3, 비타민D, 단백질, 칼슘이 풍부한 건강식품입니다. 많은 영양소를 섭취할 수 있는 정어리에 대해 알아보려 합니다. 효능 1. 칼슘 함유 칼슘은 건강한 뼈와 심장 건강에 필수적입니다. 정어리는 칼슘이 들어간 작은 뼈를 가지고 있기 때문에 칼슘이 특히 많습니다. 작고 부드럽기 때문에 이에 끼지 않고 먹을 수 있습니다. 2. 단백질이 풍부 정어리 평균 4.4oz 캔에는 최대 23g의 단백질이 포함되어 있습니다. 멸치 전체에는 건강한 지방, 칼슘, 비타민D 등의 인자도 있기 때문에 단백질을 늘리기 위한 단백질 분말보다 훨씬 유용합니다. 3. 오메가3 함유 오메가3 지방산은 우리 심장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 자연스럽게 항염증 작용을 하는 우리 몸을 도와줍니다. 정어리 4온스에 최대 1.8..

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