FRC의 컨셉과 CARs에 관한 내용은 아래를 참고해 주세요 :) https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272 스쿼트를 할때 대부분이 무릎에 대한 통증이 발생하면 그 다음부터는 앉는게 불편해서 앉지 않을려고 하고 그 뒤로는 스쿼트가 많이 힘들어지는 무릎 상태로 만들어지는 상황이 발생합니다. 내가 만약 스쿼트를 할때 무릎이 아프다면 꼭! 무릎 PAILS&RAILS를 따라해주세요! 통증이 없는 범위에서 실행 FRS의 창시자인 Dr.Andreo Spina 말하길 통증이 나타나지 않는 범위에서 실행해야 한다고 해요 이렇게 말했어요. 왜? 통증은 다른 움직임 패턴을 만들고 동작 자체를 회피하려는 뇌의 인지 때문에 통증이 없는 범위에서 실행해야 해요. 꼭!! 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요. PAILs & RAILs (Progressive & Regressive Angular Isometric Loadings) PAILs & RAILs는 처음에는 이...
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원문링크 : 스퀴트할때 무릎이 아프면 무조건 따라하세요!! / 무릎PAILS&RAILS(영상 따라하기)
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