운동할 때 먹으면 좋은 영양소 5가지를 알려드립니다

운동을 시작할 때 올바른 영양 공급은 중요합니다. 적절한 식단은 운동 성과를 향상하고 부상의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 아래는 운동을 시작할 때 먹으면 좋은 음식 5가지에 대한 안내입니다. 목차 에너지 공급을 위한 탄수화물 1.1 고탄수화물 식품의 중요성 1.2 건강한 탄수화물 선택 근육 회복을 위한 단백질 2.1 단백질의 역할 2.2 단백질 공급 식품 항산화 물질로 건강 유지 3.1 운동으로 인한 산화 스트레스 3.2 항산화 물질이 필요한 이유 3.3 항산화 물질을 함유한 식품 체력과 지구력 향상을 위한 지방 4.1 올바른 지방 섭취의 중요성 4.2 건강한 지방 선택 수분 보충을 위한 물의 중요성 5.1 운동 중의 수분 손실 5.2 충분한 수분 섭취 방법 에너지 공급을 위한 탄수화물 1.1 고탄수화물..

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