귀리 효능 및 부작용 - 여성에게 특히 좋다

귀리는 다이어트에 좋아 인기가 많은 식품입니다. 오트밀은 귀리로 만드는 것인데 귀리는 몇년 전 다이어트 효과가 매우 좋다고 하여 열풍이 불었던 적이 있어요. 귀리 효능과 귀리에 관하여 자세하게 알아보겠습니다. 목차 귀리란 귀리는 중앙아시아가 원산지이며, 두해살이풀로 오트밀의 원료가 되고 영어로는 오트(oat)라고 합니다. 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 선정되기도 했으며, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움을 주는 수용성 섬유질이 매우 많은 식품이지요. 그리고 단백질은 쌀이 2배 정도 포함되어 있으며,, 필수아미노산과 칼슘이 풍부해 바쁜 아침의 간단한 아침 식사 대용으로도 먹기 좋아 생산량이 늘어나고 있어요. 귀리는 열량은 100g당 371kcal 이며, 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고 흰 쌀밥에 섞어서..

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