바디프로필 도전) 바프일기 D-day 14일

날씨&컨디션 날씨는 쌀쌀 컨디션은 쏘쏘~ 확진자가 점점 늘어나나봐요 ㅠㅜ 그 여파가 체감되는게 오늘 못오신다는 분들이 많아서 오후 수업 취소가 되었어요 .. 원래 풀방인데..

덕분에 저녁에 일찍이 유산소 타고 하루를 마무리할수있었어요~! 바디프로필 준비하느라 몸에 힘이없어서 수업이 취소된게 한편으론 다행이다 싶지만 코로나가 빨리 종식되어서 더 많은 회원님들이 필라테스를 안심하고 즐길수 있게되면 좋겠네요.

식단 1식) 현미밥100g+닭가슴살100g+야채+아몬드6알 2식)계란3개(노2개) 3식)단백질 쉐이크 4식)현미밥100g+닭가슴살100g+야채+아몬드6알 1식) 현미밥100g+닭가슴살100g+야채+아몬드6알 2식)계란3개(노2개) -계란이1개가 상해서 못먹었어요 ㅠ 3식)단백질 쉐이크 4식)현미밥100g+닭가슴살100g+야채+아몬드6알 운동 메인운동) 등,팔 1. 암풀다운(20*5) 2.

렛풀다운(20*5) 3. 시티드로우(20*5) 4.

와이드 풀 다운(20*5) 5. 이두 컬(2...