러닝 준비운동

안녕하세요~ 활동하는 자 활쟈입니다~! 오늘은 러닝 전 준비운동..!! 에 대해 말씀드리고자 왔습니다! 러닝시작전 가볍게 몸을 풀고 들어가는것은 부상 예방과 러닝 기록 향상에 있어서 정말 좋은 방법이지만 많은 사람들이 준비운동을 가볍게 여겨서 하지 않거나 잘못된 방법의 준비운동으로 오히려 러닝시 부상률을 높이고 효율적인 런닝을 하지 못하게 됩니다. matt909, 출처 Unsplash 우리가 뛰기전 가볍게 스트레칭을 하고 운동을 진행하는 경우가 있는데 이때 스트레칭에도 두가지 종류가 존재한다는것을 알고 있으신가요? 스트레칭 종류에는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭 이 두가지로 나눠집니다! 많은 분들이 알고 있는 스트레칭은 보통 정적 스트레칭을 알고 있으실 겁니다 그렇다면 정적 스트레칭이란 무엇일까요?? 정적 스트레칭 일정 시간동안 근육이 늘어난 자세에서 움직이지 않고 유지하는 스트레칭입니다 정적 스트레칭은 근육이 당기는 느낌이 드는 지점에서 동작을 유지하며 짧게는 10초에서 길게는 ...

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