계단오르기 운동 효과 있을까? 올바른 방법은?

맨몸 운동 중 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 계단오르기 운동으로 계단만 있으면 언제 어디서나 운동을 할 수 있죠. 오늘은 계단오르기 운동 효과가 있을지 그리고 올바른 운동 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 계단오르기 운동 효과 5가지 앞서 말씀드렷듯이 계단오르기는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 집과 회사는 물론이고 지하철등 계단은 어디에나 존재하죠. 따른 운동처럼 돈이 들어가는것도 아니고 날씨의 영향에서도 굉장히 자유롭다는 장점이 있습니다. " 계단오르기 운동 효과 " 1. 칼로리 소모에 효과적 사실, 계단오르기 운동은 칼로리 소비에 매우 효과적입니다. 단순히 걷기의 경우 30분 기준으로 120Kcal를 소모하는데에 비해 계단오르기 운동은 걷기의 2배인 220Kcal를 소모합니다. 이는, 수영과 비슷한 수준으로 효과적으로 우리 몸의 지방을 태우는 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 2. 하체 근력 강화 계단오르기 운동은 유산소 운동이면...

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