헬린이의 벌크업과 다이어트 후 바디프로필까지 실전팁 (2편)

오늘은 내가 벌크업시 운동했던것에 대해 말해보려고한다. 하단은 부끄럽지만, 벌크업 후 뒷판사진이다.(70kg초반대였던걸로 기억한다) 벌크업 시작 = 웨이트 시작 이었으니 마른 사람이 처음에 어떤식으로 운동지에대해 봐주셨으면 좋겠다. 일단 분할운동은 보통 4분할,3분할,2분할 운동이있는데, 벌크업시에는 4분할로 진행했다. "4분할운동"은 어깨,등,가슴,하체 한부위를 4일동안 번갈아가면서 운동하는 방법을 뜻한다. "3분할 운동"은 (어깨,등) (가슴,팔) (하체) 이런식으로 하루에 2개의 부위를 묶어 진행하여 3일로 분할운동을 진행한다. "2분할운동"은 하루에 3부위씩 묶어서 진행한다. (가슴,팔,등) (하체,어깨) 묶는종류는 각자의 운동패턴에 맞추면 된다. 처음 운동하는 경우라면, 무분할(전신)로 1주일 동안 진행하는것이 좋고, 2주차나 3주차때부터 분할운동을 들어가는것이 좋다. 어떤 분할운동이 좋다라고 말하기엔 사람마다 말이 다 다르기때문에, 일단 여러분할을 진행해 보고, 자신에게 ...

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