헬린이의 벌크업과 다이어트 후 바디프로필까지 실전팁(5편)

오늘은 다이어트시 운동루틴에 대해 공유해보겠다. 벌크업때와 크게 달라지는것은 크게 4분할 -> 3분할운동으로 진행하는것이다. 분할운동에 대한것은 2편을 참고해주셨으면 좋겠다. 그리고 다이어트시에는 항상 체력적으로 많이 지쳐있다. 그래서 무게를 치기 힘들기때문에, 저중량 고반복으로 운동을 해주는것이 좋고, 컴파운드세트로 진행하는것이 좋다. 컴파운드 세트란 같은 부위운동을 2가지를 묶어서 쉬는시간 없이 하는것을 말한다. 나같은 경우에는 대체적으로 머신을 활용할때 컴파운드세트로 묶어서 진행하였다. 다이어트의 목적은 근육의 강도 즉 체지방을 걷어내면서 근육의 결이 육안으로 잘보여야한다. 그렇기 때문에 저중량 고반복으로 최대한 근육을 짜내는 연습을 하는것이 중요하다고 생각한다. 근육의 강도가 안나오면 말그대로 체지방만 빠지고 몸만 전체적으로 줄어드는 느낌을 받을수있고, 다이어트가 잘되었을 경우에는 근육의 결이 보이고, 혈관 또한 나오는것을 볼수있겠다. 물론 사람마다 몸의 상태가 다르기때문에 ...

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