헬린이의 벌크업과 다이어트 후 바디프로필까지 실전팁 (4편)

오늘은 다이어트 시작 후 식단에 대해 공유해보려고한다. 운동을 6월시작하여 거의 동시에 벌크업을 11월까지 진행하였다. 5개월정도만에 몸무게를 10kg정도 불렸다. 그리고 다이어트를 12월부터 시작하였다 3월까지 진행한 후 바디프로필을 촬영하였다. 다이어트때도 벌크업과마찬가지로 갑자기 식단을 급격하게 변화를 주면 오래 지속하지 못한다. 그렇기 때문에, 12월 첫 2주동안은 5끼 먹던식단에서 양만 줄이고 끼니는 유지했다. 그리고 12월 둘째주부터 쌀밥을 현미밥으로 변경했다. 그렇게 1달동안은 다이어트를 하고있다는 느낌보단 벌크업에서 다이어트로 넘어가는 중간과정의 식단을 했다고 말하고 싶다. 1월부터 탄수화물을 반절로 줄였다. 여기서 중요한점은 끼니는 5끼를 유지하였다. 일반인들이 다이어트를 실패하는 이유중에 가장 큰점은 무작정 굶는것이다. 하루에 한끼, 두끼 먹거나 아니면 한끼를 폭식하고 굶는다거나 이런식으로 다이어트를 하면 지속할수도 없을뿐더러, 건강만 나빠진다. 특히 웨이트를 하며...

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