고구마가 다이어트음식으로 최악인 이유

오늘은 우리가 다이어트시 가장 많이 먹는 탄수화물, 바로 고구마에 대해 얘기해 보려고 한다. 나 또한, 바디프로필을 준비하며 다이어트를 한창 할때, 2달정도 탄수화물은 거의 고구마로만 식단을 진행했다. 그런데 이런 고구마가 알고보니 다이어트시 탄수화물로 적합하지 않다는것을 최근에 알게됐다. 고구마는 다이어트 음식으로 왜 좋지 않을걸까? 먼저 일반적으로 우리가 다이어트할때 탄수화물로 고구마를 선택하는 이유는 "GI지수"와 "칼로리"가 낮기 때문이라고 많이 알고있을것이다. GI지수란, 혈당지수라고도 불리며 식품의 혈당 상승 속도를 나타내는 수치라고 할 수 있다 GI지수가 낮을 수록 혈당 수치가 천천히 증가하며 소화가 느리고, 포만감을 제공한다 그렇기 때문에 우리가 다이어트를 할때는 GI지수가 비교적 낮은 고구마를 많이 선택한다. 물론 고구마로 다이어트를 할수있지만, 굉장히 힘들고 비효율적이라는 것을 알려주고싶다. 고구마의 가장 큰 문제는 ? 음식을 더 많이 먹게 만드는 것, 허기짐을 지...

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