나는 힙업운동을 과연 잘하고 있을까?

오늘은 여성분들이 가장 많이 관심이 있는 엉덩이 운동, 힙업운동에 대해 말해보려고한다. 이런 탄력있는 애플힙을 위해서는 둔근(엉덩이근육)운동이 필수다. 그러나 둔근운동을 잘~해야한다. 오늘은 둔근운동에 대해 잘못된 지식과 어떤 운동을 필히 해야 우리가 원하는 애플힙을 만들수 있는지 알아보자. 많은분들이 하는 힙업운동 중 가장 대표적인 운동은 , 1. 뒤로 다리를 피는 덩키킥 덩키킥 2. 누워서 골반을 일으키는 힙스러스트 운동 힙스러스트 이렇게 2가지를 많이 하는것을 볼수있다. 하지만, 위의 동작들은 엉덩이의 볼륨을 커지게 하는 운동이 아니다. 이유는, 1. 동작의 범위가 너무나 짧다. 근육을 깊숙하게 늘려야, 더 많은 부하를 늘어나며 버티고 저항할 수있는데 최대로 늘릴수 있는 상황을 만들수가 없다. 2. 순간적인 혈류의 몰림과 펌핑으로 근육이 사용된것처럼 느껴지지만, 말그대로 근육을 사용만한것이지 저항을 준것이 아니다. 3. 엉덩이 근육을 커지게 만들기엔 가벼운무게다. 근육의 부피를...

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