스쿼트 할때마다 무릎이 아픈 이유 해결방법

오늘은 하체 운동에서 가장 중요하고 대표적인 운동 "스쿼트"에 대해서 말해보려고한다. 스쿼트는 웨이트 3대운동중 하나이고, 우리 몸의 근육중 가장 많은 부분을 차지 하고있다. 허벅지, 엉덩이 근육의 증가를 위해서는 스쿼트가 필수이다 그렇기 때문에, 스쿼트를 안하고서 하체근육을 만든다는것은 어불성설에 가깝다. 하지만, 스쿼트를 처음에 제대로 배우지 않으면 무릎통증을 초래하기가 굉장히 쉽다. 근육을 만들려다가, 오히려 관절을 다쳐 운동을 못하게 되는 경우가 생길수가 있기 때문에 처음부터 올바른 자세로 운동을 해야한다. 스쿼트는 특히 관절상태, 유연성과, 체형에 따라 편차가 존재하기때문에 사실 트레이너에게 올바른 자세를 배우는것이 좋다. 하지만, 대표적으로 무릎통증은 잘못된자세에서 비롯되는 경우가 많기때문에 아래와 같은 동작을 하고있다면 꼭 교정하길 바란다. 1. 무릎이 전방으로 튀어나가는 자세(여성분들의 발목유연성이 좋기 때문에 남성보단 여성분들이 대체적으로 많다고한다.) - 무릎 가동...

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