닭가슴살 대신 단백질 보충제로만 단백질을 섭취해도 될까?

제목과 같은 생각을 웨이트를 시작 후 초반에 많은 사람들이 할것이라고 생각된다. 나 또한 그랬었다.. 이유는 당연히 닭가슴살을 챙겨먹는것이 굉장히 귀찮고 맛없기 때문이다. 헬스를 시작 했으면 벌크업을 하던, 다이어트를 하던간에 단백질을 꼭 챙겨먹어줘야되니, 식단에 항상 들어가야한다. 하지만 헬스를 처음 시작하고 안먹던, 맛없는 음식을 매번 먹으려니 너무나 짜증났고 힘들었다. 그래서 하루 단백질 섭취량을 모두 보충제만으로 단백질을 채우고싶은 욕구가 강했다. 과연 실행해도 되는 방법인가? 일단 보충제와 닭가슴살 둘에 대해 비교해보자면, 닭가슴살 보충제 1스쿱, 닭가슴살 100g 둘다 20~22g의 비슷한 단백질 함량을 갖고 있어도 단백질 보충제는 보통 30~40분 뒤 출출하다 느낄정도로 소화흡수가 빠르고 닭가슴살은 소화흡수하는데 시간이 오래걸리기 때문에 포만감을 더 느낄수 있다. 닭가슴살은 생물이기 때문에, 단백질뿐만 아니라 비타민, 무기질, 다양한 영양소가 풍부하게 들어있다. 단백질 ...

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