병점헬스, 인터벌 트레이닝으로 짧게 효과보는 병점피티 정보

인터벌 트레이닝, 짧지만 효과 만점 병점에 거주하여 헬스로 다이어트를 위해 운동을 찾고계시죠? 수많은 운동방법이 있지만 아직까지도 가장 효과적으로 심폐지구력을 향상시키고 지방을 연소시키는 유산소운동방법의 대표적인 방법으로 꼽히는 운동은 단연 달리기라고 할 수 있습니다. 달리기는 같은 강도로 30분 이상 운동을 지속하는 방법이 가장 널리 알려졌지만 이와 달리 강도를 번갈아가면서 적용하는 인터벌 트레이닝 방법도 많이 이용됩니다. 최근 들어 인터벌 트레이닝 방법에 대한 관심이 쏠리고 있는데 인터벌 트레이닝이 같은 강도로 지속하여 운동하는 방법에 비해 시간은 덜 쏟는 반면 얻는 효과가 크다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 즉, 짧은 시간 동안 큰 효과를 얻을 수 있는 방법이라는 것입니다. 헬스 시설중 런닝머신을 이용하면 쉽게 강도조절도 가능합니다. 2008년 논문에서 2.5시간의 고강도 인터벌 트레이닝은 과거의 트레이닝 방법으로 10.5시간 동안 운동한 것과 같은 근육의 변화를 나타낸다고 하였...

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