5x5 1주차

1주차 우선 내가 이해한 대로 내 현재 상태에 맞게 수정했다. 내가 어떻게 이해했는지는 아래의 글로 표현했다. 만약 틀린 부분이 있다면 지적을 원한다. 우선 내 대표 무게를 측정했다 내 대표 무게는 스쿼트 - 90 kg 벤치 - 73 kg 데드 - 100 kg 오버헤드프레스 - 50 kg 로우 - 65 kg 이 무게의 중간 무게부터 시작하라 했으므로 스쿼트 - 45 kg 벤치 - 40 kg 데드 - 50 kg 오버헤드프레스 - 30 kg 로우 - 40 kg 으로 첫 프로그램을 시작했다. A 루틴 B 루틴 으로 나누어 시작했고 11월 22일부터 시작했다. 월 수 금 A B A 로 반복했다. 그래서 내가 달성한 이번주 무게! 아직까지는 여유롭고 수월해서 쉬는시간은 1분 30초 내로 끊었다. 웜업..........

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