크리스 범스테드 운동루틴 2편, 등 운동

남자라면 누구든지 반할만한 등을 가지고있는 크리스 범스테드 선수의 등운동 루틴입니다. 크리스 범스테드의 등은 정말 대단하죠. 대회를 거듭할수록 크기는 커지고 완성도 또한 상승곡선을 그립니다. 다비드 상은 이런 모습을 보고 조각한 것이 아닐까요? 어쨋든 이 등을 만들기위해 어떤 운동을 주로 하는지 보겠습니다. 크리스 범스테드의 등운동 루틴입니다. 첫 운동으로는 랫풀다운을 진행합니다. 크리스 범스테드의 장점은 등의 사이즈죠. 6개~8개 정도가 가능한 무게로 설정하네요. 요지는 일반적인 오버그립 랫풀다운을 묵직한 무게로 충분한 가동범위를 가져가며 두 세트, 무게를 낮춰(10개~12개 가능한 무게) 한 세트, 총 3 세트를 진행하는 것으로 보입니다. 다음은 언더그립 바벨로우를 진행하는 모습입니다. 언더그립이 가장 적당한 두 손의 너비를 설정하기 좋고, 온전히 등으로, 훌륭한 가동범위를 가져갈 수 있다고하네요. 10개씩 3세트를 진행하는 것으로 보여집니다. 다음은 프라임 시티드 로우를 진행합...

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