이제부터 영양제 알고먹자! ⑨ 마그네슘 효능 부작용 섭취량

안녕하세요! 오늘은 눈떨림 증상이 생기면 사람들이 찾는 영양제인 마그네슘의 효능, 섭취량 등등에 대해서 알려드리려고 해요! 마그네슘 효능 신경 안정, 근육의 긴장 완화 마그네슘은 우리 몸에서 신경자극전달과 근육의 이완작용을 조절하는 역할을 하는데요, 이는 마그네슘이 신경전달물질인 아세틸콜린*의 분비를 감소시키기 때문이라고 해요. 아세틸콜린은 소화기관과 골격근의 수축을 일으키고 각성 등을 일으키는 신경전달물질이기 때문에 마그네슘이 수면의 질 향상에도 도움을 줄 수 있다고 생각할 수 있겠네요. 한 연구에서 불면증을 겪고있는 46명의 피험자 대상으로 메그네슘 섭취를 했을 때, 수면 시간/효율 및 멜라토닌 농도가 유의하게 증가했다고 합니다. (Journal of research in medical science..

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