[오늘의 공부] :: 생활체육지도자 2급 보디빌딩 편:: 트레이닝 주기화?, 주기화의 특징?

안녕하세요 담백한 운동이야기 이윤창 트레이너입니다. 오늘은 생활체육지도자 2급 보디빌딩에 대해 공부해보도록 하겠습니다. kellysikkema, 출처 Unsplash 트레이닝 주기화란? 훈련자의 신체 수행 능력이 일정 시기에 최고점에 도달 할 수 있도록 훈련 프로그램을 단계적으로 세분화 한 것을 의미합니다. Sophieja23, 출처 Pixabay 트레이닝 주기화의 특징? 과 훈련으로 인해 발생 할 수 있는 부상 예방에 도움을 주고, 기초체력 및 운동체력 발달을 통해 최적의 모습을 보일수 있게 훈련 프로그램이 설계되는 것이 특징입니다 설계 된 프로그램 내에서, 주기로 구성된 훈련의 특이성, 훈련의 강도 및 볼륨의 변화를 통해 훈련 자극에 대한 다양성을 제공 하여 일정 시기 까지의 훈련자의 성장을 확인 할 수 있습니다. 따라서 트레이닝 주기화는 다양한 형태의 운동을 포함한 인체는 운동 자극에 대하여 반응하고 장기간 반응의 결과로 향상효과를 나타내기 때문에 이러한 적절한 부하 단계를...

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