[담백한 운동 이야기]:: [오늘의 공부]:: 스쾃을 할 때 생길 수 있는 문제점 - 무릎외반 교정운동

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Pexels에서 cottonbro studio님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7672094/ 무릎 외반 문제를 해결하려면 적절한 근육을 강화하는 운동, 유연성을 향상시키는 스트레칭, 다양한 활동 중에 적절한 정렬을 강화하는 기능적 움직임 훈련을 포함하는 포괄적인 접근이 필요합니다. 다음은 무릎 외반에 도움이 되는 몇 가지 운동과 스트레칭입니다. 스트레칭 운동 엉덩이 굴근 스트레칭 한쪽 무릎을 꿇고 다른 쪽 다리를 앞으로 내밀어 90도 각도를 만듭니다. 무릎을 꿇은 다리의 엉덩이를 앞으로 내밀면서, 배꼽과 허벅지 안쪽을 스트레칭합니다. IT 밴드 스트레칭 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 앞으로 꼬고 반대쪽으로 뻗어 엉덩이와 허벅지 바깥쪽 부분을 스트레칭합니다. 내전근 스트레칭 다리를 넓게 벌리고 바닥에 앉습니다. 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울이고, 한쪽 발을 향해 손을 뻗어 반대쪽 다리의 허벅지 안쪽이 늘리며 스트레칭합니다. 강화 운동 클램쉘 무릎을...

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