아몬드우유넣어 만든 양송이버섯스프

1.양송이 효능 *식이섬유가 풍부하며, *비타민D 도 풍부하여, 혈중의 콜레스테롤을 저하 시키는 작용을 한다. *다이어트에 좋다 *소화를 돕는다. (트립신, 아밀라제,프러테아제등의 소화효소가 들어있다.) 100g 에 24kcal . 2.표고버섯 100g 에 38kcal 효능 * 식이섬유가 풍부하다. *혈관기능을 개선한다. *암에 대한 저항력이나 증식을 억제하는 면역력을 강하게 하는 작용이 있다. *변비예방에 좋다 *비타민 D가 많아 골다공증 예방에 도움이 된다. 2. 양송이버섯스프 재료; 양송이버섯, 표고버섯, 닭육수, 아몬드우유 , 무지방 우유, 치킨육수, 양파 1개, 마늘 3톨, 소금, 후추 2-1 재료 준비하기 1.아몬드와 호두를 요리 5~6시간 전에 물에 불..........

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