【약수역필라테스】 데드리프트시 골반 틀어짐 개선사례

데드리프트는 하체 근력 및 등근육 운동시 스쿼트와 함께 빠지지 않고 수행되는 하체 근력 운동의 대표적인 운동법입니다. 하체근력은 상체근력보다 훨씬 강하기 때문에 하체의 근력 향상을 위해서는 무게를 많이 싣고 하는 고중량의 운동이 필수적인데요, 고중량의 운동이다보니 부상의 위험에도 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 허리와 골반, 그리고 고관절로 이어지는 관절들의 조화과 굉장히 중요합니다. 이런 하체 운동 시 필수적으로 체크해야 할 항목은 바로 고관절의 움직임인데요, 바벨을 정강이 앞쪽 데드포인트에 내릴 때 고관절의 구부러짐 (고관절 굴곡)이 원활하게 나타나는지 확인 하셔야 합니다 출처 : krosfitsports.com 이 움직임을 Hinge (경첩) 움직임과 같다해서 고관절를 지칭하는 Hip과 더해 Hip Hinge(힙힌지) 라고 합니다 이 힙힌지가 원활하게 일어나지 않으면 골반이 앞으로 당겨지지 않은 상태로 뒤로 밀리면서 허리에 바벨의 부하가 실리게 됩니다. 이때 보통 골반이 틀어지...