【약수역필라테스】 올바른 스트레칭 방법

스트레칭은 운동을 시작하기 전에 필수적으로 해야하는 사전운동입니다. 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완한 후에 본운동을 시작하지 않으면 부상의 위험에 더 많이 노출되게 됩니다. 근육이 부드러워져야 본운동 중에 몸에 가해지는 부하에 대해 적절한 유연성을 가지고 몸을 조절 할 수 있습니다. 올바른 스트레칭 방법에 대해 여러가지 기준들이 있는데 가장 애매한 부분이 바로 "시간" 입니다 스트레칭을 할 때 얼마나 시간을 유지해야 하는지에 대해 많은 이론들이 있는데요 올바른 스트레칭 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 우리 몸에는 다양한 조직이 있습니다. 특히 근육은 직접적으로 뼈에 붙어있지않고 힘줄을 통해 뼈와 연결되어 있습니다. 출처 : sportsinjurybulletin.com 결국 근육을 수축하면 움직임이 만들어지는데 근육이 힘줄을 밧줄처럼 잡아당겨서 뼈가 움직이죠. 스트레칭은 근육을 늘리는 것이 목적입니다. 근육을 늘리는 과정에서 힘줄 또한 영향을 받게 됩니다. 올바른 스트레칭은 힘줄...