체지방 빼기 좋은 운동 서킷트레이닝 프로그램

안녕하세요 건강바이블 인사드립니다 오늘 포스팅 주제는 체지방 빼기 좋은 운동 서킷 트레이닝 프로그램 입니다. 서킷 트레이닝이란? 다양한 운동을 순환하면서 운동을 수행하는 고강도 운동입니다. 운동은 유산소와 근력운동의 조합으로 근력, 심폐지구력, 균형 및 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있답니다. 보통 지정된 시간 또는 횟수를 정하여 여려 개의 운동을 연속적으로 수행하고 휴식을 조금만 하는 형태입니다. 운동방법 1.운동선택 우선 운동을 선택해야 합니다. 예로 들면 푸쉬업, 스쿼트, 팔벌려뛰기 달리기, 자전거, 등 근력과 유산소운동도 포함하여 6가지에서 10가지 정도 선택합니다. 2.계획 운동을 순서대로 배열하여 6개의 운동을 한다면 횟수설정 및 무게설정 달리기 같은 경우는 속도 시간을 설정합니다. 3.휴식 설정 운동과 운동에 쉬는 시간은 최소한으로 합니다. 보통 이동시간에 쉬거나 10초 정도 휴식을 합니다. 6가지 서킷 운동이 끝나면 1분~2분 정도 휴식 후 다시 서킷을 시작합니...

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