인터벌 걷기 효능과 주의할 점

한번 찌면 잘 빠지지 않는 부위인 뱃살, 나이가 들수록 가장 먼저 살찌는 곳이기도 합니다. 뱃살을 빼는 가장 좋은 운동운 걷기입니다. 달리기보다 빨리 걷는 것이 2배 이상 체지방을 감소시킬 정도로 다이어트하는데 훨씬 도움이 된다고 합니다. 효과적으로 걷은 방법을 알아보고자 합니다. 인터벌 걷기 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 계속 반복하는 것입니다. 5분 정도 가볍게 걷고 3분 정도 빠르게 걷다 3분 정도 천천히 걷는 것을 반복하면 됩니다. 빠르게 걷기의 기준은 걸으면서 숨차 대화는 가능하지만 노래 부르는 것은 불가능한 정도입니다. 인터벌 걷기 운동은 체지방을 줄이는데 가장 효과적인 방법입니다. 인터벌 걷기는 인터벌 운동을 응용해서 만들어진 것으로 달리기 선수들이 전력으로 빨리 달린 후에 걸으면..

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