[원베일리 필라테스] 단백질, 탄수화물 중 어떤 간식이 좋을까요? / 반포필라테스 반포

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 운동 효과를 높이려면 신체에 적절한 에너지를 공급해야 하는데요. 이때 단백질과 탄수화물 중 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야 할까요? 오늘은 운동 전후로 보충하면 좋은 영양소에 대해 알아봅시다! 운동 전에는 탄수화물 운동 전 신체에 에너지를 효과적으로 공급하기 위해 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하답니다. 탄수화물은 신체가 선호하는 에너지원이며, 체내에서 분해되며 신체 기능을 돕습니다. 탄수화물은 포도당으로 분해돼 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장됩니다. 근육 글리코겐은 근육 수축을 촉진하고 간 글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌와 근육에 연료를 공급하는 효과가 있습니다. 모든 종류의 운동을 시작하기 전에 탄수화물을 섭취해 근육이나 간 등 포도당 저장고를 가득 채우는 것이 중요하다는 전문 영양사의 의견이 있었습니다. 그래야 피로가 쌓이지 않고 운동을 하는데 필요한 에너지를 지속적으로 얻을 수 있다고...

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