[서래마을 필라테스] 회사에서 돈 벌며 운동하는 방법 / 리프 필라테스 반포

안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다~^^ 운동할 시간이 없다는 말은 핑계라고들 하지만, 아침부터 밤늦게까지 사무실에서 숨 돌릴 틈도 없이 일해야 하는 바쁜 사람들도 분명 있습니다. 집에 가자마자 피곤에 지쳐 곯아떨어지고, 운동하는 시간을 내는 것조차 빠듯합니다. 하지만 운동을 하지 않고 이러듯 쳇바퀴 도는 일상이 반복되다 보면 잘못된 자세, 운동 부족으로 인한 후폭풍이 언젠가는 반드시 밀려오기 마련이지요! 틈틈히 실천할 수 있는 작은 운동 습관은 좋지 모한 습관들이 누적되어 올 수 있는 다양한 질병들을 미리 예방해주는 데 톡톡한 역할을 해줍니다. #반포필라테스 #원베일리필라테스 #고속터미널필라테스 #서래마을필라테스 호흡법 숨 쉬는 방법만 바꿔도 몸이 달라집니다. 코로 숨을 들이 마쉬며 갈비뼈를 옆쪽, 뒤쪽으로 확장시키고, 입으로 숨을 뱉어내며 갈비뼈를 안쪽으로 조여주며 배꼽을 등 쪽으로 납작하게 끌어당겨 골반 기저근까지 수축시켜 줍니다. 이러한 호흡을 하는 것만으로도 코어 근육을 자...

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