중년에게 하체 근력 운동은 필수다

40대 중년부터 하체 근력 운동은 기본이다. 꾸준히 관리하면 인생 역전이 가능하다. 인생역전? 이게 무슨 소린가? 나이를 먹게 되면서 건강이 제일 중요한 시점이 오는데 그때 인생역전을 이룰 수 있다. 30살 이후부터 근력이 1년에 1%씩 손실 된다. 걸어 다니는데 문제가 없기 때문에 불편함은 없는데 편한 삶에 길들여져 있어 걷는 것 자체를 불편하게 생각한다. 최소로 걷는 삶을 살다 보면 하체가 부실 하게 된다. 문제는 나이를 먹고 부실한 하체 근력의 수준인데 아슬아슬하게 걸어 다닐 정도로 남아 있는 다리 근력이다. 노후에 병치레하게 되면 누워있게 되는데 하루 1% 근육량이 감소하게 된다. 10일이면, 10년 치 근육량이 감소하게 된다. 이후 침대 밖으로 나올 수 없게 된다. 급속도로 거동이 불편해져 요양병원이나 요양원에 입소 자격이 부여된다. 안타깝지만 더 이상 오래 살지 못하는 현실을 맞게 된다. 이 현실은 이미 예정되어 있다. 우리는 이 사실을 정면으로 바라보지 않는다. 우리나라...