후면 삼각근, 어깨 근육 모양을 완성하는 운동 루틴

1. 삼각근의 구조, 후면이 중요한 이유 2. 후면 삼각근의 기능 3. 가장 효과적인 후면 삼각근 운동 4. 결론 1. 삼각근의 구조, 후면이 중요한 이유 삼각근은 어깨를 감싸고 있는 근육이다. 세 갈래의 근육이 윗팔에서 만나 역삼각형의 형태로 생겼다. 삼각근은 크게 ① 전면 삼각근, ② 측면 삼각근, ③ 후면 삼각근으로 나눈다 ① 전면 삼각근은 팔을 앞으로 들어올리는 동작에 개입한다. 쇄골에서 시작하여 어깨뼈에 붙는다. 일반적으로 가장 많이 하는 어깨 운동인 숄더 프레스(shoulder press) 종류가 전면 삼각근을 주로 자극한다. 뿐만 아니라 벤치프레스 같은 가슴운동에서도 전면 삼각근이 함께 개입한다. 거울을 볼 때 눈에 잘 띄는 부위인데다 흔한 가슴운동과 어깨운동으로 충분히 과발달한 경우도 많다..

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