스쿼트 없는 하체운동 루틴(스쿼트 대체 운동)

1. 스쿼트를 못 하는 이유 2. 스쿼트를 대체할 운동 3. 스쿼트 없는 하체 운동 루틴 4. 정리&결론 1. 스쿼트를 못 하는 이유 스쿼트를 하지 못 하는 이유는 다양하다. 그냥 하는 방법을 모르거나, 스쿼트의 중요성을 몰라서 안 하는 사람도 많다. 스쿼트는 하체 전체는 물론 상체 코어의 힘까지 기를 수 있는 복합다관절 운동이다. 칼로리 소모도 활발해서 다이어트 효과도 높다. 테스토스테론과 같은 근성장에 도움이 되는 호르몬 분비도 촉진한다. 그러니 웬만하면 스쿼트를 꼭 배우길 권한다. 스쿼트를 하고 싶어도 신체구조가 스쿼트에 부적합하거나, 허리에 부상을 입었을 때도 스쿼트를 하기 어렵다. 스쿼트나 데드리프트는 잘못된 자세로 수행할 경우 부상당할 위험이 높다. 나 역시 잘못된 자세로 고중량 데드리프트를 ..

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