직장인은 대체 언제 운동해야 할까? 출근 전 vs 퇴근 후

1. 아침 운동 vs 저녁 운동 2. 식사 후 운동 vs 운동 후 식사 3. 운동과 수면 시간 4. 결론 1. 아침 운동 vs 저녁 운동 아침 운동을 한다면 가벼운 중량의 웨이트 트레이닝 또는 유산소 운동만 추천한다. 아침 기상 직후 고중량 웨이트 트레이닝은 위험하다. 운동 효과도 더 적고, 부상 위험이 더 높다. 낮 동안 피로가 지속되지 않는 선에서 가벼운 수준의 운동 강도를 유지한다. 본인의 각성 시간대를 고려하여 결정하는 게 가장 중요하다. 아침에 일찍 일어나는 게 익숙하다면 아침 운동도 괜찮다. 하지만 원래 저녁형 인간인데 억지로 아침 운동을 해서는 안 된다. 습관을 지속하기 어렵다. 부상 위험만 더 높다. 운동 후 하루 내내 피곤할 가능성도 높다. 2. 식사 후 운동 vs 운동 후 식사 식사 직..

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