[PT] 22회차 22.11.29

날씨가 갑자기 추워졌다. 운동하러 가는 길이 5분이면 가는데 .. 추워서 귀가 아플 정도였다.. 드디어 겨울이 오는 구나~ 곧 크리마스도 오겠구나~ 한 해가 가는 구나~c 날이 추워 맨투맨 티를 입었더니.. 더웠다.. 실내는 온풍기가 돌아가서 따뜻했다.. 다음부턴 좀더 얇은 옷을 입고 와도 되겠군~ 오늘은 상체 운동의 날! 암워킹 데드리프트 35kg 덤벨로우 5+5kg 덤벨숄더프레스 2+2kg 인클라인덤벨프레스 3+3kg 데드리프트 빈바 35kg 덤벨로우 덤벨숄더프레스 2+2kg 마음을 다소 비우고... 마음 편히 밥을 먹으며... 탄수화물 양을 늘렸더니.. 오히려 좋아!! 계속해서 열심히~~ 건강하게~~ 맛나게~~ 화이팅!! 이번주 식단은 ~ 아침식사 찐고구마80g or 통곡물식빵 한쪽 땅콩 7알, 달걀 2개, 토마토 1개, 당근라페, 양배추라페, 치커리, 사과 1/4쪽 녹차, 두유라떼 운동 후 간식 단백질쉐이크 with 두유라떼 점심식사 카레, 잡곡밥 70g, 닭...

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